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痛みの改善にはストレッチが重要であり、ストレッチには①筋・腱・靭帯の柔軟性を高める②血液循環を高める③心身をリラックスさせる等の効果があります。筋肉の仕組みやストレッチの基礎メカニズムを知ることで、効率の良いストレッチをすることができます。
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