筋肉はタンパク質からできている 肩・腰・膝の痛みの原因の一つに姿勢が悪いことがあります。筋力がないと良い姿勢を保つことができません。つまり、痛みの改善には筋トレが必要ですが、筋肉はタンパク質でできていることからタンパク質を摂ることが大事です…

栄養が摂れてこその筋トレ！ 筋肉をつけるには筋トレですが、その筋肉の素になる栄養が足りないと筋肉は付きません。当たり前ですけど、あまりここを意識している理学療法士やトレーナーはまだまだ少ないように感じます。トレーニングをする目的は人それぞれ…

肩こりで頭痛がある人に向けて記事を書いています。なぜ頭痛がするのか、その理由と自宅でできる改善方法について解説していきます。 肩こりで頭痛が起こる理由【ほぼ姿勢が原因】 肩こりの痛みには発痛物質が関係 良い姿勢とは 悪い姿勢とは ストレートネッ…

腰痛の改善方法を知りたいですか？体操方法は腰痛の原因別に異なるので、まずは腰痛の原因を知る必要があります。本記事では腰痛が起こる原因とそれに対する体操方法を書いていますので参考にして下さい。

グルコサミンやコンドロイチン、ヒアルロン酸のサプリメントが膝に効くと宣伝されていますが、その効果は「よく分かっていない」のが現状です。 サプリメントの経口摂取によって単糖類に消化・吸収されるため、膝の軟骨の再生には関与しないと考えられます。

変形性膝関節症など膝に痛みがある場合、運動不足だからといってウォーキングなどの運動をすることは良くありません。なぜなら膝に痛みが起こるのは歩き方が悪いからです。正しい歩き方に近づけるために筋力トレーニングやストレッチが大事になります。姿勢…

腰痛がある時あなたはどのように対処されていますか？痛みを根本から治すためには姿勢を治す必要があります。痛みの予防でコルセットを着けることは良くありません。コルセットは腹横筋の筋力低下を招き、コルセットが外せない状態になってしまうからです。

痛みの治療はマッサージや湿布を貼るなどの対処療法ではなく、痛みを根本から取り除くことが大切です。マッサージをした後は調子が良いけどすぐに痛みが再発する、いつまでも整体や治療院に通い続けている、という体験はありませんか？痛みの原因を治さない…

痛みの改善にはストレッチが重要であり、ストレッチには①筋・腱・靭帯の柔軟性を高める②血液循環を高める③心身をリラックスさせる等の効果があります。筋肉の仕組みやストレッチの基礎メカニズムを知ることで、効率の良いストレッチをすることができます。